الرجيم نصائح ومعلومات

ملاحظات عامة على الرجيم :-

1-ينصح بأخذ حبة فيتامينات لليوم ( بدون كربوهيدرات )
2-أكثر من شرب الماء ( مفيد لمنع الإمساك )
3-لابد من وضع الملح في الطعام خصوصاً إذا شعرت بالتعب والإرهاق.
4-لا تلغي أي وجبة بحجة عدم الشعور بالجوع ( قد يسبب لك انخفاض في ضغط الدم ) .
5-لا تأكل الفواكه للمستويات الثالث الأولى.
6-لا تحاول التخلص من وزنك بسرعة فهذا يؤدي لرجوعه بسرعة وكذلك ليس إلزاماً تناول جميع ما سبق.
7-لا يوجد حد معين لكمية الأكل من المسموحات يمكن الأكل حتى الإشباع.
8-يمكن معرفة مدى صحة تطبيق الرجيم عن طريق فحص البول بواسطة شرائط لقياس كمية الكيتون في البول
( يعطي لوناً بنفسجي غامق عندما يكون التطبيق ممتاز ، ويعطي أقل غمقاً عندما يكون أقل تطبيقاً ولكن المهم أن يكون اللون بنفسجي مهما كانت درجة اللون )

* قائمة المسموحات :-
1-اللحوم : أي نوع من أنواع اللحوم محضَّر بأي طريقة.
2-الدهنيات : الزبدة ، السمن ، الشحم ( الدهنيات ليس بها كربوهيدرات )
3-البيض : محضَّر بأي طريقة ( بدون طماطم وبصل )
4-المشروبات : الماء ، المياه الغازية ، مرق الدجاج أو اللحم ، الشاي والقهوة ( بدون سكر ) ،
5-المشروبات الغازية( الدايت فقط حبة لليوم )
6-السلطة : صحنان صغيران من الخس والخيار وحبة فجل ( لمنع الإمساك )
7-الحلى : جلي محلى بغير السكر ، أي نوع من الحلويات بدون كربوهيدرات ( محلات مرضى السكر )
8-الجبن : حوالي 150غرام لليوم يمنع المعلب والسائل .
9-العصير : ليمونة واحدة لليوم.

جزاك الله خيير
راق لي

يعطيك العافيه

الله يـع’ـــطــيك الع’ــاأإأفــيه ..

.. بنتظـأإأإأر ج’ـــديــــدك الممـــيز ..

.. تقــبل ــي م’ـــروري ..

موضوع مهم ..
الله يعطيك العافيه ..
و
حفظ الله آلجميع ..’’